وہ خواتین جو ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے میں رجونورتی کی شدید علامات کا شکار ہیں۔

 وہ خواتین جو ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے میں رجونورتی کی شدید علامات کا شکار ہیں۔

رجونورتی ایک قدرتی حیاتیاتی عمل ہے جو عورت کے تولیدی سالوں کے اختتام کی نشاندہی کرتا ہے، عام طور پر 40 کی دہائی کے آخر یا 50 کی دہائی کے اوائل میں ہوتا ہے۔ اگرچہ گرم چمک، رات کو پسینہ آنا، اور موڈ میں تبدیلی جیسی علامات عام ہیں، نئی تحقیق بتاتی ہے کہ جن خواتین کو رجونورتی کی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے انہیں بعد کی زندگی میں ڈیمنشیا ہونے کے زیادہ خطرے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس لنک نے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے درمیان تشویش کو جنم دیا ہے، جس سے مزید تحقیقات کا اشارہ ملتا ہے کہ رجونورتی کے دوران ہارمونل تبدیلیاں دماغی صحت پر کیسے اثر انداز ہو سکتی ہیں۔

رجونورتی اور ڈیمنشیا کے درمیان تعلق

1. ہارمونل تبدیلیاں اور دماغی صحت

ایسٹروجن، ایک اہم ہارمون جو رجونورتی کے دوران کم ہو جاتا ہے، علمی افعال اور دماغی تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، نیوران کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ جب ایسٹروجن کی سطح تیزی سے گر جاتی ہے، تو خواتین کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے:

میموری لیپس ("دماغی دھند")

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

موڈ کی خرابی (ڈپریشن، تشویش)

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شدید واسوموٹر علامات (VMS)، جیسے کہ بار بار گرم چمک اور رات کو پسینہ آنا، خراب عروقی صحت کی نشاندہی کر سکتا ہے، جو ڈیمنشیا کے لیے ایک معروف خطرے کا عنصر ہے۔

2. نیند میں خلل اور علمی کمی

بہت سی رجونورتی خواتین رات کے پسینے کی وجہ سے بے خوابی اور نیند کے خراب معیار کے ساتھ جدوجہد کرتی ہیں۔ نیند کی دائمی کمی اس سے منسلک ہے:

بیٹا امیلائیڈ تختیوں میں اضافہ (الزائمر کی بیماری کی علامت)

دماغ کی سم ربائی میں کمی (چونکہ دماغ گہری نیند کے دوران زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے)

زیادہ تناؤ کے ہارمونز، جو دماغی عمر کو تیز کر سکتے ہیں۔

3. سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ

رجونورتی کی شدید علامات دائمی سوزش کو متحرک کر سکتی ہیں، جو وقت کے ساتھ دماغ کے خلیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ مزید برآں، آکسیڈیٹیو تناؤ (آزاد ریڈیکلز اور اینٹی آکسیڈینٹ کے درمیان عدم توازن) ڈیمنشیا جیسی نیوروڈیجینریٹو بیماریوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

لنک کی حمایت کرنے والے سائنسی ثبوت

مطالعہ 1: دی سوان ریسرچ (2023)

خواتین کی صحت کے ایک طویل المدتی مطالعے سے پورے ملک (SWAN) نے پتا چلا کہ بار بار اور شدید گرم چمک والی خواتین میں MRI اسکین پر سفید مادے کی زیادہ شدت (دماغ کی عمر بڑھنے اور عروقی نقصان کی علامت) ہوتی ہے۔

مطالعہ 2: دی قیصر پرمیننٹ اسٹڈی (2022)

اس تحقیق میں 6,000 سے زیادہ خواتین کا سراغ لگایا گیا اور معلوم ہوا کہ جن لوگوں کو رات کو شدید پسینہ آتا ہے ان میں ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ ان خواتین کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ ہوتا ہے جن میں ہلکی یا کوئی علامات نہیں ہوتیں۔

مطالعہ 3: ہارمون تھراپی کا کردار (HT)

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) ڈیمنشیا کے خلاف حفاظت کر سکتی ہے اگر پیری مینوپاز کے دوران شروع کی جائے۔ تاہم، 65 سال کی عمر کے بعد شروع کی گئی HRT وقت کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہوئے ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

خواتین اپنے خطرے کو کیسے کم کر سکتی ہیں؟

1. قلبی صحت کی نگرانی کریں۔

چونکہ دل کی صحت دماغی صحت سے منسلک ہے، خواتین کو چاہیے کہ:

صحت مند بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھیں

باقاعدگی سے ورزش کریں (ایروبک سرگرمی دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے)

بحیرہ روم کی خوراک کھائیں (اومیگا 3s، اینٹی آکسیڈینٹ اور صحت مند چکنائی سے بھرپور)

2. نیند کو ترجیح دیں۔

اچھی نیند کی حفظان صحت کی مشق کریں (ٹھنڈا کمرہ، سونے سے پہلے کوئی اسکرین نہیں)

اگر نیند کے مسائل برقرار رہتے ہیں تو بے خوابی (CBT-I) کے لیے علمی سلوک کی تھراپی پر غور کریں۔

3. تناؤ اور دماغی صحت کا انتظام کریں۔

ذہن سازی، یوگا اور مراقبہ کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔

سماجی مصروفیت علمی فعل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

4. ڈاکٹر کے ساتھ ہارمون تھراپی پر تبادلہ خیال کریں۔

مختصر مدت کے HRT سے شدید علامات میں مدد مل سکتی ہے۔

غیر ہارمونل آپشنز (جیسے SSRIs) بھی موثر ہو سکتے ہیں۔

نتیجہ

ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن خواتین میں رجونورتی کی شدید علامات ہوتی ہیں — خاص طور پر گرم چمک اور نیند میں خلل — ڈیمنشیا کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ رجونورتی خود ناگزیر ہے، طرز زندگی میں تبدیلیاں، ابتدائی طبی مداخلت، اور دماغی صحت مند عادات اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ خواتین کو اپنی علامات اور مجموعی صحت کی بنیاد پر روک تھام کی حکمت عملیوں کو ذاتی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہیے۔

آخری سوچ

"رجونورتی صرف گرم چمکوں کے بارے میں نہیں ہے - یہ دماغی صحت کے لیے ایک اہم ونڈو ہے۔ آج فعال اقدامات کرنے سے مستقبل میں علمی افعال کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔"

کیا آپ دماغ کو بڑھانے والے مخصوص سپلیمنٹس یا مشقوں کے لیے سفارشات چاہیں گے؟ مجھے تبصرے میں بتائیں!