معافی اپنے آپ کو ماضی کے درد سے آزاد کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔ یہ رنجشوں اور ناراضگیوں کو چھوڑنے کا ایک اہم حصہ ہے، جو دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو زہر آلود کر سکتا ہے اور موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔
یہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ معافی آپ کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے، جو تناؤ کے ہارمونز کو کم کر سکتی ہے جو دل کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل میں معاون ہیں۔
انسان سماجی جانور ہیں جن میں فٹ ہونے کی ضرورت ہے۔ ہم دوسروں کو چیلنج کرنے یا مسترد کرنے کے لیے نہیں بلکہ موافقت کرنے کے لیے تیار ہیں۔ لیکن سماجی منظوری کی اس ضرورت کا ایک منفی پہلو ہے۔ جب ہم بہت زیادہ موافقت کرتے ہیں، تو ہم خود سے اور اپنی اپنی رائے اور اقدار سے رابطہ کھو دیتے ہیں۔
معافی خود سے دوبارہ جڑنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ آپ کو ماضی کو چھوڑنے اور جرم یا ندامت سے پاک، تازہ آغاز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ معافی کو سب سے اہم انسانی صفات میں سے ایک دکھایا گیا ہے: یہ صحت، تعلقات اور یہاں تک کہ کاروباری کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
اپنے آپ کو معاف کرنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
اپنے آپ کو معاف کرنے کے فوائد اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے سے کہیں زیادہ ہیں - یہ آپ کی جسمانی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
جو طالب علم اپنی غلطیوں کے لیے خود کو معاف کرتے ہیں ان میں افسردگی اور اضطراب کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے جو خود کو بالکل معاف نہیں کرتے یا صرف جزوی طور پر خود کو معاف کرتے ہیں (1)۔
جو لوگ اپنے آپ کو معاف کرتے ہیں ان کے مقابلے میں درد کا علاج کرنے کا امکان کم ہوتا ہے (2)۔
جو لوگ اپنے آپ کو معاف کر دیتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں اپنی زندگی سے زیادہ مطمئن ہوتے ہیں جو خود کو بالکل معاف نہیں کرتے یا صرف جزوی طور پر خود کو معاف کرتے ہیں (3)۔
اپنے آپ کو معاف کر دیں۔ یہ آپ کے لئے اچھا ہے.
میں اسے دوبارہ کہوں، قدرے مختلف انداز میں: اپنے آپ کو معاف کر دو۔ اپنے آپ کو معاف کریں کیونکہ یہ آپ کے لیے اچھا ہے۔
ہمیں خود کو معاف کرنے میں اتنی پریشانی کی وجہ یہ ہے کہ ہم نہیں جانتے کہ معافی کیسی لگتی ہے یا کیسی محسوس ہوتی ہے۔ ہم نہیں جانتے کہ یہ کہاں سے آتا ہے یا وقت آنے پر اس تک کیسے رسائی حاصل کی جائے۔ ہم یہ بھی نہیں جانتے کہ خود کو معاف کرنے کا کیا مطلب ہے، اس کے علاوہ یہ تسلیم کرنے کے کہ ہم نے کچھ غلط کیا ہے اور اپنی زندگی کو آگے بڑھاتے ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر ہمیں تکلیف پہنچانے والے دوسروں کو معاف کرنے کا کوئی طریقہ ہو؟ کیا ہم ایسا کر پائیں گے؟ کیا ہم غصے اور ناراضگی کو چھوڑ سکتے ہیں، حالانکہ وہ ہمارے اندر کہیں گہرائی میں موجود ہو سکتے ہیں؟ کیا ہم ان کے ماضی کو دیکھ سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ انہوں نے ایسا کیوں کیا؟ کیا ہم ان پر دوبارہ ناراض ہوئے بغیر انہیں انسان کے طور پر قبول کر سکتے ہیں؟
ان سوالات کے پوچھنے نے مجھے خود کی دریافت کے ایک غیر متوقع راستے پر لے جایا ہے۔ ایک جس نے مجھے اپنے زخموں کو مندمل کرنے اور دوسروں کے ساتھ زیادہ ہمدردی کرنے میں مدد کی ہے۔ جواب ہاں میں ہے — معافی ہمارے لیے بھی ہو سکتی ہے!
اپنے آپ کو معاف کرنا سب سے مشکل کاموں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی زندگی میں کبھی کریں گے۔ آپ کے محسوس ہونے کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ ہم ہمیشہ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرتے رہتے ہیں، خاص طور پر جب ہماری زندگی میں کچھ اور نہیں ہوتا ہے۔
اپنے آپ کو معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ برے سلوک کو معاف کر رہے ہیں یا دوسرے لوگوں کے رویے کی ذمہ داری لے رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس طریقے کے لیے معاف کر رہے ہیں جس سے آپ اپنی زندگی میں چیزوں کو سنبھالنے کا انتخاب کرتے ہیں، چاہے اس وقت یہ اچھا محسوس نہ ہو۔
اپنے آپ کو معاف کرنے کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ یہ ترقی اور تبدیلی کے لیے جگہ بناتا ہے کیونکہ یہ آپ کو ایسی جگہ پر پھنسنے کے بجائے آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے جہاں آپ خود کو معاف کرنے کے لیے تیار نہیں تھے یا اس سے قاصر تھے۔
اس میں وقت اور کوشش لگے گی، لیکن ایک بار جب آپ اپنے آپ کو معاف کرنے کے کوہان پر قابو پا لیں گے، تو یہ ہر بار آسان اور آسان ہو جائے گا یہاں تک کہ آخر کار یہ دوسری فطرت بن جائے!
0 Comments